Sau khi tập Gym nên ăn gì?

Tập gym sẽ khiến cơ thể dễ trở nên mệt mỏi và đuối sức, đặc biệt là với các bài tập có cường độ cao. Sau khi kết thúc tập luyện, hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây để nhanh chóng phục hồi trạng thái ban đầu mà không lo cơ thể bị phát phì.

  • Bột yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc hàng đầu giúp khôi phục lại mức glycogen trong cơ bắp, hỗ trợ cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng sau những bài tập nặng và mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp bột yến mạch cùng các loại trái cây tươi hay mật ong để có một bữa sáng hoàn hảo.

  • Sinh tố rau xanh

Rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể do đó các gym-er thường chọn cho mình một ly sinh tố hỗn hợp từ nước cốt chanh, rau bi na để thúc đẩy hồi phục cơ bắp. Nó còn là đồ uống giúp giải khát vô cùng hiệu quả.

  • Bánh Pancake

Trong các loại bánh thì Pancake có khả năng bổ sung năng lượng bị hao hụt và kích thích cơ bắp tăng trưởng rất hữu hiệu. Nguyên liệu để làm ra một chiếc Pancake gồm trứng gà, sữa và bột dừa sẽ cung cấp cho người tập một nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu.

  • Ức gà ăn kèm salad

Bữa ăn hoàn hảo cho những ai đang theo đuổi bài tập Cardio (giúp hệ thống tim mạch khoẻ mạnh) là salad với thịt ức gà, bắp hấp, cà chua, phô mai và dưa leo.

  • Trái cây trộn sữa chua không đường

Trái cây sẽ cung cấp hàm lượng carbohydrate và chất xơ, trộn cùng sữa chua giúp kích thích hệ tiêu hoá sẽ là thực phẩm “thần thánh” cho những ai đang muốn tập gym để giảm cân.

Tập Gym mang lại cho chúng ta sức khoẻ dẻo dai. Tuy nhiên, chúng ta cần có chế độ tập luyện thích hợp để đạt hiệu quả cao. Sức khoẻ thể chất là rất quan trọng, tuy nhiên đừng quên bồi dưỡng làm giàu sức khoẻ tinh thần bằng việc tham gia các trò chơi casino online đầy thú vị để thử vận may của mình