Vì sao bà bầu nên tập thể dục?

Giai đoạn mang thai được coi là thời gian vàng để phụ nữ nghỉ ngơi và thư giãn. Đặc biệt, tập thể dục trong thai kỳ sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé như:

+ Giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm trước và sau sinh;

+ Giúp tăng sức đề kháng và ổn định sức khoẻ, khả năng hồi phục sau sinh nhanh hơn;

+ Khi mang thai, các cơ bắp sẽ trở nên yếu ớt hơn do đó tập thể dục sẽ giúp giãn cơ, đặc biệt là vùng xương chậu giúp quá trình rặn đẻ trở nên dễ dàng hơn;

+ Em bé được vận động cùng mẹ khi sinh ra cũng nhanh nhẹn và hoạt bát hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi phụ nữ mang thai tập thể dục, thai nhi sẽ có nhịp tim chậm hơn và hệ thần kinh hành vi phát triển hoàn chỉnh, trưởng thành hơn;

Lưu ý đối với các mẹ bầu

+ Nên tránh các bài tập phải tỳ vào bụng hay bài tập mặt phẳng lưng trong 3 tháng đầu của thai kỳ;

+ Luôn cung cấp đủ nước trong và sau khi tập thể dục;

+ Ngừng tập luyện ngay khi cảm thấy mệt mỏi, thấy đau thường xuyên hoặc khi gặp các dấu hiệu khác thường;

+ Chỉ nên duy trì cường độ luyện tập phù hợp với bản thân mình, không tự ý tăng lên dẫn đến vượt quá sức chịu đựng sẽ gây nguy hiểm cho mẹ và bé;

+ Thai phụ nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên môn trước khi tham gia bất cứ hình thức tập thể dục nào;

Đặc biệt, nhiều chuyên gia y tế khuyên rằng, phụ nữ mang bầu nên luyện bài tập Kegel hay bài tập cho sàn chậu để duy trì một sàn chậu khoẻ mạnh, giúp ích cho quá trình vượt cạn trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, mẹ bầu nên giữ tinh thần lúc nào cũng thoải mái và vui vẻ, tránh làm việc quá sức. Bạn có thể dành 30 phút đi bộ mỗi ngày, những ngày mưa, tránh ra ngoài vì mẹ bầu có thể bị ngã, thay vào đó, hãy dành 30 phút thư giãn bàn những trò chơi casino online thú vị và đầy may rủi tại các nhà cái uy tín, biết đâu thần tài lại mỉm cười với mẹ con bạn!